「空腹」は最高の健康習慣
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作品情報
舌がんの宣告を受けた私が、さまざまな論文を読んだ上でたどり着いた健康法が16時間断食でした。「睡眠時間を含めて16時間ものを食べない。どうしても我慢できなくなったらナッツやヨーグルトはOK」という16時間断食によって、細胞が若返る「オートファジー」が活性化します。さらに本書では、軽いストレスが体にいいことを示す「ホルミシス」についても解説します。 【16時間断食の習慣を取り入れることで、こんなことが起こります】●免疫力、腸内環境の向上 ●細胞が若返る ●体重が減り、肌もきれいに ●高血圧、高血糖が改善 ●認知症、がんの予防効果も ●便秘になりにくくなる ●食事の回数が減ることで家事の負担が減り、時間の節約にもなる お金も手間もかからない！ 「16時間断食」を手軽に始めましょう！
- 著者
- 出版社 PHP研究所
- ジャンル
- レーベル PHP新書
- シリーズ 「空腹」は最高の健康習慣
- 電子版配信開始日 2026/02/17
- ファイルサイズ 11.77 MB
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