Tarzan(ターザン) 2023年1月26日号 No.848 [年間トレーニング計画2023]

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あらすじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『年間トレーニング計画2023』の一部記事は掲載されておりません。※『岩本照今年30歳。次なる目標は?』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。トレーニングを始めるのは、今しかない！本気でカラダを変えたい人へのSPECIAL提案。一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。2023年、どんなカラダ作りを行っていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、目標をしっかりと立てて、進めていこうと提案する特集です。まずは、年末年始でゆるんだ肉体を適度に絞り、必要最低限の筋肉を身につける、そんなカラダの土台作りの３か月計画からスタート。１か月目は、タンパク質確保の食事と低負荷の筋トレ、２か月目は、食事のカロリーコントロールと少し負荷を上げた筋トレ……といった感じ。トレーニング初心者でも無理なく進められる内容でお届けします。そして、カラダのベースが完成した人は続けて、柔軟性を高める３か月、筋肥大を狙う３か月、動けるカラダを作る３か月と進んでいく。気になるテーマだけ取り組んでもいいし、１年間かけてすべてコンプリートしてもいい。小さな成功体験の積み重ねが、大きな成果を生み出してくれるはずです。また、後半では、話題のコンビニ型からブティックまで最新のフィットネス・ジム紹介や、2023年のフィットネス&ウェルネスのトレンドを識者の方にリサーチした企画、トレーニングの知識をAからZの26のキーワードで学べるページも。今年こそ、本気でカラダ改革を行いたい人に向けての、スペシャルな一冊です。