Tarzan(ターザン) 2022年12月8日号 No.846 [背面を鍛えてカラダを変える]

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あらすじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『Hey! Say! JUMP 知念侑李語り出す背中。』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。背中・腰・尻・ハム・ふくらはぎの集中トレで、ボディデザイン、姿勢、体調が劇的に変わる！カラダの裏側＝背面とは、肩、背中、尻、ハムストリングス、ふくらはぎ、のこと。鍛えた変化を実感しやすいのは、胸や腹などのカラダ前面だが、いま現代人が鍛えるべきは、実はカラダの背面だというのをご存知だろうか。垂れたヒップ、締まりのない二の腕、ペラッペラの背筋といった見た目に気の毒な人、しつこい腰痛や肩こり、四十肩といった不調を抱える人、すべて背面の鍛錬不足が原因。そう、あなたの体型やライフスタイルに重大な影響を及ぼしているのは、カラダの前面よりも、むしろ背面の筋肉だったのだ。そこで、上半身編と下半身編に分けて、しっかりと背面の鍛え方を紹介していく特集。姿勢を美しくする、慢性的な腰痛の改善、背中をデカくする、肩幅を広げる、立体的なお尻を作る、むくみ・下半身太りの解消、ヒップアップして脚長に……など、17もの目的別に、自宅で自体重でトライできる筋トレ紹介がメインコンテンツだ。ほかには、ラグビー選手からお笑い芸人、プロレスラーにバレリーナなど、全22名の背筋自慢たちが集結しての背筋力測定チャレンジ企画や、ディップスタンド、ダンベル、チューブの3種の神器ギアを駆使したトレーニングも。センター綴じ込み企画は、巷の公園でちょっとしたブームの懸垂を深掘り。正しく完璧な1回を行うための基本とドリルから、最終的には懸垂10回を目指すマル秘トレまで発展させていく。