NHKガッテン！ 2021年 秋号

※電子版に「健康ダイエットカレンダー」「スケッチ塗り絵」は付属しておりません。ご希望の方は、紙版をお求めください。 近年になって、私たちの体内で発生する、ある“ガス”に、健康に役立つさまざまな効果があることがわかってきました。 その効果に注目し、医学界では多くの治療法が研究開発されています。 まるで魔法のようなこのガスを、自宅で簡単に増やせるワザ、生活習慣をご紹介します！ ★放送連動特集１★たった２分で効果あり!? 血圧を下げる！ “魔法のガス”の増やし方 魔法のガスの効果とは!? 血圧が高めの男女５人に血圧を下げる“あるワザ”をためしてもらいました！ ニギニギすると増やせる、魔法のガスの正体とは？ たった２分で血圧を下げる「ニギニギ」ワザのやり方 タオルを握るだけ！「タオルグリップ」がおすすめ 「ニギニギ」ワザは、NOを増やすツボ「カベオラ」を刺激して、血管を拡張させる！ 男女５人は４週間でここまで血圧が下がった！ ★放送連動特集２★手遅れになる前に知っておきたい「心筋梗塞」の落とし穴 ★放送連動特集３★真の実力を引き出す「冷凍野菜」の裏ワザ ★放送連動特集４★「エビ」圧巻（新）料理術 ★放送連動特集５★おいしい梨の見分け方＆食べ方（得）ワザ大公開 ★放送連動特集６★スチームを使いこなして、プロ級の仕上がりに！ 「アイロン」驚きの上達術 連載｜立川志の輔のこだわり！ 秋のこの一筆 連載｜懐かしい日本の風景スケッチ塗り絵 連載｜シニアもラクラク！ 林幸子さんの旬を味わう一汁一菜色ご飯 連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが… 連載｜謎解きクラブ 連載｜歩いて知る、物語に触れる日本遺産ウォーキング／甲州 連載｜ガッテン！ 料理班のうまワザ向上塾 さつまいも 連載｜ガッテン“川柳”道 連載｜パズルで脳トレ 連載｜ガッテン談話室 連載｜放送回の担当デスクに聞く「ここだけの話」 編集部独自企画「人生100年時代」の幸せライフスタイル第１回