安心2023年1月号

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版では、掲載されないページや、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。あと５ｇ「たんぱく質」を増やせば老けない！ 疲れない！ひざ痛・乾燥肌・顔のシミ・抜け毛・手足の冷え・糖尿病を一掃1：「あとちょっと」に使える！ 身近な食材でこまめに補給！ 便利な「たんぱく質食材」図鑑2：現代人は実はたんぱく質不足！ 元気な体のために「あと５ｇ」増やすことから始めよう3：基本知識１・たんぱく質をしっかりとるとどんないいことがある？ほか薬に頼らず「血圧を下げる」方法165ミリの血圧が朝食を変えたら130ミリに降下1：降圧剤に頼ると死亡率が10倍に跳ね上がる！ 性急に下げず食事と運動で穏やかに下げよ2：冬のなすは血圧を下げる成分が豊富な天然の降圧食品！ レンチンで食べるのがお勧め3：血圧を下げる成分を逃さない！ なす農家も愛食するさっぱりレンチンなすの作り方ほか「うがい」のやり方を少し変えるだけで食事でムセない！誤嚥を防ぐ・口臭も解消1：食事中のムセやセキ込みは口・のどの筋肉の衰えが原因で、「長生きうがい」で改善できる2：長生きうがいのやり方3：食塩水による「鼻うがい」でのどの上にある免疫の要を洗えばコロナ重症化リスクが下がる！ほか（連載）この症状にこの一撃！「冷えのセルフケア」あんしん図書館体と心が元気になる！ ミネラル健康レシピ「コンブ」脳が活性化する難読漢字クイズ脳が目覚める間違い探し