Tarzan(ターザン) 2023年4月27日号 No.854 [朝５分の新・健康習慣]

Tarzan編集部

購入済み

通常

dカード利用でさらにポイント+2%

ポイント還元

チェックとは

対応端末

PCブラウザ
Android
(スマホ /
タブレット)
iPhone /
iPad

アプリ通知を受け取るには

あらすじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。体内時計を整える鍵は、朝のちょっとした行動にあり！明日から取り入れたいカンタン習慣。朝を制する者は人生を制す……そんな言葉がありますが、特に平日の朝は慌ただしくて時間がないもの。朝の食事や運動が、カラダに良いことはなんとなく理解していても、実行に移すには、気持ち的かつ体力的なハードルが高いのも事実。でも、たった５分という時間なら、トライしてみようと思いませんか。そんなちょっとした心がけで実行できる、朝のアレコレを提案する特集です。朝のメインイベントである朝食は、時間栄養学(体内時計)の観点から、その理論とともに、黒蜜きな粉牛乳、鯖缶キーマカレー丼、ぎょにソてりたま丼……混ぜるだけ、乗せるだけで、手軽に作れる朝ごはんを紹介。運動は、ベットで、洗面所で、身支度中に、“ながら”でできる簡単エクササイズで、カラダを覚醒モードにスイッチオンしていく。その他、一日中気分が上がる、ささいな行動集や、脳の働きを活性化させる朝の習慣も提案。朝型と夜型の違いなど睡眠にまつわるアプローチや、飲みすぎた翌朝の即効リセット法、センター綴じ込み企画の早起きしていきたいスポット&グルメ紹介など、一日を健やかに生活するために、朝にできること、幅広く提案していきます。朝は苦手……、というあなた。それは人生の大損。新習慣を取り入れて、カラダにもともと備わった時計を正確に動かせば、生活パフォーマンスも上がり、不調も取り除かれ……、いいことだらけの未来が待っています。