壮快2022年11月号

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※電子版の付録ポスターはデータとして巻末に付属しています。特別ポスター付録SAMさん直伝！ 全身を動かす「壮快ダンス」80ページ総力特集「体と心が若返る」30の方法和田秀樹医師、SAMさん、みうらじゅんさんが登場！　「体が軽くなる簡単体操」痛みが取れて姿勢がよくなる！医師の悩みを克服した筋トレとストレッチ1：回数や時間は気にしない！ リズムに合わせて体を動かすとダレデモ楽しく若返る2：筋肉を鍛えると若返りホルモンが即効分泌！ 脳の老化も防ぐスロースクワット3：ひざ痛や腰痛が改善！ 姿勢がよくなり元気はつらつ若返る寝たままストレッチほか「老化ストップ食事術」筋肉、骨、血管をつくる食材はコレ！おいしい食べ方と続け方のコツも指南1：「肉魚ファースト」こそ高齢者の体づくりに必要！ 乳製品や大豆製品もお勧め2：ケガや病気からもすぐ復帰！ ３６５日フル活動できる元気の源は牛ステーキ3：みそ汁やサラダに振りかけるだけ！ 筋肉と骨を強化し肥満も防ぐ粉チーズ活用法ほか「若返る美の習慣」眉が絶対上手に描ける！ 肌が若返るツボ刺激！60歳からのブラジャー選び1：見た目と心身の老化は相関関係あり！ 若々しくいたいという気持ちと行動が重要2：テレビで大好評！ ほうれい線や目もと口もとのたるみに効くつまようじ療法3：シニア専門メイクのプロが指南！ 白髪でも薄毛でも自分に合った眉毛の描き方ほか「心を豊かに若く保つ」東海林のり子さんの「推し活」リポート！中高年からの婚活成功の秘訣1：ときめきの現場からリポート！ ビジュアル系ロックや韓国ドラマ、ＢＬで若返る2：我慢や節制は老化の元凶！ 好きなことをして新たな刺激に触れれば若さを保てる3：パートナー探しに年齢制限なし！ 結婚相談所スタッフが教える婚活成功の秘訣ほか胃と食道にやさしく美味！「逆流性食道炎すっきりレシピ」胸やけ・吐き気・のどの詰まりが改善！「逆流性食道炎」セルフケア決定版1：逆流性食道炎は生活習慣病！ 肥満やネコ背など胃を圧迫する要因を取り除こう2：漢方薬は胃腸の総合的なバランスを調整！ 逆流性食道炎には西洋薬との併用が◎3：横隔膜が柔軟になる！ ひじを緩める腕振り下ろしで逆流性食道炎の症状が緩和ほかオチもない、奇跡もない、同じ話はひとつもない普通の人のリアルな話「わたしの糖尿病」「病気の生活史」シリーズ第一弾1：「片方の足が象のように腫れたの。まあ、その病院はぼくの病気を即刻逮捕ですよ。」2：「汗びっしょりだし。疲れた顔してるし。血糖値が900あったのかな。意識朦朧だよ。」3：「ショック。超ショック。不安、後悔。やべーって感じ。絶対治んないんだなって思った。」【連載】和ごよみ養生 ～自然のリズムに耳を澄ませて～ 【連載】楽しく脳をストレッチ！ 東大謎解き