Tarzan(ターザン) 2022年11月24日号 No.845 [科学的に正しいセルフマッサージ]

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あらすじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。本当に効くマッサージで全13部位、61の悩みをほぐす!信じてほしい、“手当て”のチカラ。マッサージって、本当に効くの? ひとりでちゃんとできるの?セルフマッサージに対する、そんな素朴な疑問をお持ちの方、多いと思います。実は正しい方法で実践すれば、筋トレなどのトレーニングと違って、自分にとって最適の負荷に調整できて、隙間の時間で毎日できる……そんなメリットが。マッサージの歴史は紀元前に遡り、かつては経験や勘に頼る部分も大きかったのですが、いまや筋肉や筋膜などのカラダの作りや、痛みや凝りの発生メカニズムを踏まえた、「科学的に正しい、そして自分自身で簡単にできるマッサージ」へと進化を遂げています。今回は、その科学的な裏付けに基づいた、スポーツマッサージ、リンパマッサージ、筋膜マッサージ、手もみ・足もみ、ツボ、トリガーポイントと、数あるマッサージから選りすぐりのメソッドを6つ紹介。頭、首、背中・肩から、尻、足までの全身13部位別に、効くメニューを展開していきます。肩の張りがひどい、慢性的な腰痛を楽にしたい、首の凝りを取りたい、足のむくみをすっきり軽くしたい、猫背を改善したい、眠りの質をよくしたい……、そんな61の悩みに、しっかり対応する形の特集です。センター綴じ込み企画は、「ギア」を使ったセルフマッサージ。編集部スタッフが実際に使ってみて「アリ!」と確信した65アイテムが一堂に揃います。そして、第2特集は「睡眠」の進化について。人工冬眠などの最新研究から、寝具やアプリの新作ニュースまで、気になる情報を紹介。マッサージと睡眠から、あなたのカラダをメンテナンスする一冊、ぜひチェックを!

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全23冊

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