安心2022年9月号

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。眠りが浅い・寝つきが悪い・疲れが残るこむら返り・イビキ・睡眠時無呼吸 全て解決！今日から変わる！「睡眠の質」1：巷にあふれる睡眠情報。ホントのところはどうなの？ 専門医に聞きました 睡眠 これが正解2：寝過ぎる人ほど短命だった！ 寝過ぎをやめれば睡眠の質が向上して健康になれる3：中高年が眠りの質を高めるために押さえておきたい６つの知識ほか血圧、血糖値が下がった！超簡単「野菜の酢漬け」1：料理がらくになる！ 野菜が長持ち！ 毎日とれば健康にもなる「野菜の酢漬け」2：75歳料理研究家のおひとりさま暮らしを「野菜の酢漬け」が華やかに彩る3：生活習慣病を撃退！便秘や肌トラブルを一掃！ 「野菜の酢漬け」９大メリットほか正座ができない・階段がたいへん「ひざの痛み」解消法サプリメントやマッサージ、本当に効くの？気になるギモンに名医が答えるQ＆A付き1：あなたの「ひざ痛」の原因は？ ひざの名医が考案の早わかりチャート2：医師には聞きづらいけど、そこが知りたい！「ひざ痛」の気になるギモンＱ＆Ａ3：痛みを和らげ軟骨のすり減りも防止！ ひざを長持ちさせられる「お手軽筋トレ」ほかゴッドハンドに聞いた知らなきゃ損する「体のツボ」BEST5　痛みや不調に効く1：合谷　「押せば血圧が20～30ミリは下がる」と高血圧の専門医も患者に勧めるツボ2：人中　中国では〝救急救命のツボ〟として有名！ ウトウトしたときの眠気覚ましにも◎3：足の三里　これさえマスターすればどんな病気や痛みにも対応できる万能のツボほか（連載）体と心が元気になる！ ミネラル健康レシピ「サクラエビ」脳が目覚める間違い探し人生を豊かにする心理学「「人のため」は誰のため？」この症状にこの一撃！「顔と二の腕の膨らみ」あんしん図書館