高血圧　薬に頼らず（楽）下げるセルフケア大全

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。現在、高血圧の治療を受けている人はおよそ1000万人といわれます。しかし、60代では男性の72.3％、女性50.6％70代以上にいたっては、男性75.7％、女性74.1％が高血圧である（有病率）とされ、実際の高血圧患者は、なんと4300万人に上ると考えられています。20代30代の若い人と同じ基準で高血圧と診断され、「血圧が高いから降圧薬で下げている」そんな高齢者が少なくありません。しかし、血圧の数値を薬で無理やり正常値に近づけることが、ほんとうに死亡率を下げることに役立つのでしょうか。薬に頼って大幅に血圧を下げるほうが死亡率が高まるという研究結果も出ているのです。生活習慣病である高血圧は、やはり食事や運動といった生活習慣を改善し、穏やかに血圧を下げていくのがいちばん。本書では★自然に減塩ができるコツや減塩に役立つ美味レシピ★血管をしなやかに広げる簡単なエクササイズ★血圧が最も下がる適切な室温など、今日からすぐ実践できる方法が満載です。ぜひ実行してください。