Tarzan(ターザン) 2023年4月13日号 No.853 [いますぐ効く！　首肩甲骨骨盤セルフケア]

Tarzan編集部

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Tarzan(ターザン) 2024年11月14日号 No.890 [ピラティスの教科書]
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Tarzan(ターザン) 2024年10月24日号 No.889 [快適に歩く＆走るシューズBOOK]
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Tarzan(ターザン) 2024年10月10日号 No.888 [タンパク質が足りてない！]
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Tarzan(ターザン) 2024年9月26日号 No.887 [自体重トレ大全141]
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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。いま注目の６つのメソッドで、カラダのセンターラインを整えて、41の不調を解消へと導く！痛い、だるい、凝りがある、重い……代表的なカラダの不具合のほとんどは、首・肩甲骨・骨盤の3つのパーツが起点となっている。重力に抗い、人体で一番重い頭を支える「首」は、首こり、ストレートネック、頭痛、顔のたるみ、などの発生源。心臓や肺を収める胸郭の背中側で、胸や腕を動かす「肩甲骨」は、肩こり、猫背、左右の肩の高さが異なる、呼吸の浅さ、などを引き起こす。そして、上体と脚を繋いで歩く動作を司る「骨盤」は、腰痛、下腹ぽっこり、垂れ尻、などの不具合をもたらす。このカラダのセンターラインを支える３大パーツを整えるのが、今回の特集。自宅で、的確に、特別な道具なしで、かつすぐ効くセルフケア法が基本。筋膜セラピー、モーションリリース整体、ほぐピラ、７秒逆ストレッチ、ツボドレナージ、テニスボール整筋といった、いま気になる６つの注目メソッドで、首・肩甲骨・骨盤の部位ごと、41の悩みを解決に導いていく。センター綴じ込み企画は、この3部位に効くギアを、編集部スタッフがすべて試して紹介。リリースガン、姿勢矯正グッズ、椅子、寝具などのジャンル別に、51ギアが集結した。新年度を迎える前に、退治しておきたい悩みや不調をすっきり解消へと誘う企画。治療院に通わずとも、この一冊があなたを救ってくれる！