Tarzan(ターザン) 2023年3月9日号 No.851 [痩せるジョギング]

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あらすじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※『筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。ゆっくり、散歩の延長で、走り出そう！超カンタンな走り＝ジョギング。それが効率のいいダイエットだから。走ることって、大変なことだと思っていませんか？決してそうじゃない！これが、今回の特集で一番伝えたいこと。ペースや距離はまったく意識せずに、普段の散歩の延長でOK。カラダを前傾させ、前に倒れ込む感覚で一歩を踏み出せば、弾みがついて自然に……、そんな超カンタンな走り＝ジョギングが特集テーマです。まずは100メートルや200メートルから。疲れたらもちろん休めばいいし、動きやすければ普段のジャージのままでもいい。そして、少しジョギングしてみると、カラダが喜んでくることがすぐに分かってくる。その最大のご褒美は「痩せる」ということ。痩せるためには、チョコチョコ走りor大股走り、住宅街を走るor公園を走る、走る前に飲むなら、カフェインor水、空腹で走るor小腹を満たしてから。「痩せるジョギング」を分かりやすく選択式で追求していきます。センター綴じ込み企画は、靴選びの基本から学べるシューズ入門。サイズ選びや試し履きのポイント、脱ぎ方や履き方など、初心者が快適な一足に出会うためのヒントを詰め込みました。ほかにも、走り出す前の素朴な疑問解消ページや、ジョギングと並行してトライしたい食事術、カラダのケア法などなど。「世界一カンタン」を目指して、丁寧に分かりやすく解説したジョギング入門です。